G-E0EWZBLP0V
уторак , 17 маја 2022
Home / ZABAVA / Nutricionista preporučuje KETO dijetu prema godinama: „Nije svejedno šta jedemo sa 20, a šta sa 50, čak i dok držimo ovu dijetu“

Nutricionista preporučuje KETO dijetu prema godinama: „Nije svejedno šta jedemo sa 20, a šta sa 50, čak i dok držimo ovu dijetu“

Nutricionisti tvrde da zaista nije svejedno šta jedemo u dvadesetim, a šta u pedesetim godinama, čak i dok držimo dijetu. Zato vam donosimo detaljan plan keto ishrane prema godinama

Malo je verovatno da niste čuli za ketogenu ili keto dijetu, koja je već duže vreme u vrhu popularnosti i efikasnosti kod svih koji žele da se oslobode viška kilograma. Ali u najkraćem, keto je poseban vid ishrane koji predviđa konzumiranje hrane bogate mastima i proteinima, dok je količina ugljenih hidrata izrazito niska.

 Kada se počne sa ketogenom dijetom, organizam se prilagođava kako bi efikasnije koristio energiju skladištenu u masnim ćelijama. Naučno je dokazano da je ova ishrana potpuno zdrava i efikasna jer se postižu fantastični rezultati zbog malog unosa ugljenih hidrata i velikog unosa zdravih masti. Samim tim, telo se podstiče da sagoreva masne naslageumesto šećera kako bi dobilo neophodnu energiju – objašnjava nutricionistkinja Jasna Vujičić.

Ipak, nije svejedno šta u okviru keto ishrane jedemo u dvadesetim, a šta u pedesetim godinama, pa evo detaljnog plana keto ishrane kako biste se bolje orijentisali prema svojim godinama.

PREPORUČENE NAMIRNICE

Od 18 do 25

Jaja / Krastavac / Bobičasto voće / Krem sir / Luk / Buter / Proteinska čokoladica / Juneći stek / Losos file / Bobičasto voće / Sremski sir / Tikvice / Svinjsko meso

Predlog dnevnog jelovnika

Doručak: jaje, čvarci, krastavac

Ručak: meso, tikvice

Večera: file ribe, salata

Od 25 do 30

Jaja / Spanać / Jabuka / Piletina / Luk / Maslinovo ulje / Proteinska čokoladica / Zelena salata / Voda / Bobičasto voće / Sremski sir / Jogurt / Junetina

Predlog dnevnog jelovnika

Doručak: jaje, luk, jogurt

Ručak: pileća salata sa maslinovim uljem i sirom

Večera: pastrmka sa spanaćem

Od 30 do 40

Keto hleb / Krastavac / Paprika / Bobičasto voće / Krem sir / Luk / Buter / Proteinska čokoladica / Juneći stek / Losos file / Bobičasto voće / Sremski sir / Svinjsko meso

Predlog dnevnog jelovnika

Doručak: hleb, krem sir, paprika

Ručak: bareno meso i povrće

Večera: skuša na buteru, krastavac

40+

Keto hleb / Krastavac / Paprika / Bobičasto voće / Krem sir / Luk / Buter / Proteinska čokoladica / Juneći stek / Losos file / Bobičasto voće / Sremski sir / Svinjsko meso

Predlog dnevnog jelovnika

Doručak: jaje, hleb, sir

Ručak: šnicla, salata

Večera: riba, salata

NAMIRNICE ZA IZBEGAVANJE

  • Šećer po svaku cenu
  • Bilo koje proizvode od žitarica, čak i celih zrna pšenice, ovsa, raži, heljde, kinoe…
  • Skrobno povrće i voće, poput krompira i banana
  • Voće krupnih plodova jer sadrži dosta šećera
  • Hranu sa niskim sadržajem masti jer sadrži obilje ugljenih hidrata i šećera*
  • Industrijsku hranu, osim namirnica sa jasnom deklaracijom

Za početak ograničite se na svega 5% ugljenih hidrata u toku programa keto ishrane

SLOBODNO DODAJTE

  • MESO: ćuretina, jagnjetina, domaća pršuta, domaća slanina
  • RIBA: pastrmka, losos, skuša, orada, brancin, sardina, som, smuđ
  • SIREVI: mocarela, čedar, kozji, feta, gauda, parmezan, plavi sir (90-115 g sira dnevno)
  • ULJA: laneno, kokosovo + orašasti plodovi i semenke
  • POVRĆE: rukola, spanać, pečurke,  radič, rotkvice, paradajz, limun, avokado

FELJTON.rs / Izvor: Blic.rs

About feljton

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

87 − = 77

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

FELJTON.rs

12.11 2021

SRPSKI STOMATOLOG NUDI NAGRADU OD 50.000 EVRA! građani ce biti BOGATO nagrađeni ukoliko KACE I DELE OVU VEST PO SVOJIM DRUSTVENIM MREZAMA

U Novom Sadu je ponovo opljačkana jedna stomatološka ordinacija!

Naime, pljačka se dogodila u ulici Đorđa Zličića broj 44, i to već drugi put u kratkom vremenskom periodu.

 1 / 4 FOTO: PRIVATNA ARHIVA

NE PROPUSTITE…

SRPSKI STOMATOLOG NUDI NAGRADU OD 50.000 EVRA! građani ce biti nagrađeni ukoliko ponude relevantnu informaciju,Ovo su detalji

Prvi put se pljačka dogodila 1. 12. 2017. godine kada je iz ordinacije ukradeno 120 turbina, a pre toga je stomatologu Aleksandru Radoviću nestao automobil iz dvorišta, i potom mu je kuća u kojoj stanuje obijena. 

Stomatolog Aleksandar Radović je za Espreso objasnio kako se sve to izdešavalo i na koga sumnja.

Kada se dogodila prva pljačka priveden je Predrag Kostic, za kim je im bila raspisana potera za tesku kradju, i on mi je 13. januara prošle godine upao u kuću sa nožem. Tada mi je naneo osam uboda, tako da sam jedva ostao živ, i bio sam smrtno ranjen. U tim trenucima, uzeo sam pištolj i u samoodbarni sam ga upucao, objasnio je Radović”. 

foto: Privatna arhiva

Kako kaže, druga pljačka se dogodila 6. juna prošle godine, a za oba puta podneo je i krivične prijave.

Drugog puta mi je nestalo 220 turbina, aparat za espreso kafu, zatim stomatološki kolenjaci u vrednosti od 200 000 evra. Što se tiče ove pljačke, policija još nije ništa otkrila ko je počinilac (izvrsilac), ali se zna tiper, organizato M.A. i njegov sin M.A. USKORO CE BITI OBJAVLJENE NJIHOVE FOTOGRAFIJE SA MESTOM BORAVKA..

Sve nase informacije su dobijene od izvora informacija MUPA Novi Sad

Za informaciju gde je roba prodata i koje ucesnik u pljacki nudim nagradu od 50.000e KOJA CE BITI ISPLACENA ODMAH.

foto: Privatna arhiva

Dodaje da je ponudio nagradu za informaciju, GDE SE DOSTA ZAINTERESOVANIH JAVILO SA RAZNIM INFORMACIJAMA. Jos nije dobijena tacna informacija tako da je nagrada jos aktivna

Juče sam objavio da sam raspisao nagradu za informaciju u vrednosti od 50. 000 evra, pa očekujem da će se neko javiti u narednom vremenskom periodu”, zaključuje Radović

U opisu je naveo da će građani biti nagrađeni ukoliko ponude relevantnu informaciju u vezi sa ovim slučajem oko otkrivanja izvršioca pljačke i poslovnog prostora u kome je ukradena stomatološka oprema. 

Informacije javiti

Novi Sad policijska ispostava klisa

ili pozivom 192

ili DIREKTNO Aleksandru Radovicu

Pratite nas na društvenim mrežama

https://www.instagram.com/feljton.rs/

https://www.facebook.com/feljton.rs

https://twitter.com/FeljtonRs

(feljton.rs/espreso)