G-E0EWZBLP0V
четвртак , 9 децембра 2021
Home / ZABAVA / Četiri stvari koje su zajedničke svim dobrim dijetama, VOLJA I UPORNOST JE NA PRVOM MESTU

Četiri stvari koje su zajedničke svim dobrim dijetama, VOLJA I UPORNOST JE NA PRVOM MESTU

FELJTON.rs

Iako zagovornici različitih dijeta vole da tvrde kako se njihovi planovi ishrane razlikuju od drugih, istina je da, recimo, zdrava veganska ishrana i Paleo dijeta ustvari imaju mnogo toga zajedničkog, kao i druge dobre dijete.

FOTO: Shutterstock FOTO: Shutterstock

Kako možete znati da je određena dijeta dobar i zdrav izbor za gubitak kilograma?

Za početak postavite sebi četiri pitanja, kaže Džudit Vajli-Roset, voditeljka odeljenja promocije zdravlja i istraživanja ishrane na „Albert Einstein College of Medicine“.

1. Zvuči li previše dobro da bi bilo istinito?

2. Postoje li snažni dokazi da to deluje?

3. Postoji li mogućnost da ova dijeta napravi štetu vašem zdravlju?

4. Da li je ova dijeta bolji izbor od neke alternative?

Osim odgovora na ova pitanja, Vajli-Roset ističe kako postoje četiri stvari koje su zajedničke svim kvalitetnim dijetama.

1. Sadrži puno povrća (posebno lisnatog povrća)

Zelene namirnice nisu samo niskokalorične i zasitne nego su i hrana bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima.

2. Fokus je na kvalitetu

Koliko jedete jeste bitno, ali ono što jedete je važnije pa odaberite dijetu koja podstiče odabir kvalitetnih namirnica.

To ne mora nužno značiti korišćenje isključivo veganskih i svežih namirnica. Iako organska hrana ima svoje prednosti, konvencionalna zdrava hrana (poput testenine od celovite pšenice) i dalje je bolja od nezdrave organske (poput organskog belog hleba), a zaleđeno povrće može biti jednako dobro kao sveže.FOTO: Shutterstock FOTO: Shutterstock

3. Postoji plan kako nadoknaditi nedostatak određenih hranljivih sastojaka

Dobra dijeta rešiće sve moguće nedostatke hranljivih sastojaka, kaže Vajli-Roset. Na primer, ako vaš plan ishrane podrazumeva izbacivanje žitarica, trebao bi da sadrži i druge izvore hranljivih sastojaka poput magnezijuma i vlakana.

Slično tome, plan ishrane koji se temelji na namirnicama biljnog porekla trebao bi savetovati kako unositi dovoljno vitamina B12, vitamina D i kalcijuma, piše Shape.

4. Naglasak je na neprerađenoj ili manje prerađenoj hrani

Najlakši način za smanjivanje konzumacije natrijuma, rafinisanih ugljenih hidrata i šećera je jesti manje ili ništa od prerađene hrane – a to je strategija koju većina najpopularnijih dijeta podržava.

Usmerenost na celovite namirnice i kuvanje sopstvene hrane ne samo da će vam pomoći da izgubite kilograme već će umanjiti i rizik od različitih bolesti.

Pratite nas na društvenim mrežama

(feljton.rs/direktno)

About feljton

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

71 − = 61

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

FELJTON.rs

12.11 2021

SRPSKI STOMATOLOG NUDI NAGRADU OD 50.000 EVRA! građani ce biti BOGATO nagrađeni ukoliko KACE I DELE OVU VEST PO SVOJIM DRUSTVENIM MREZAMA

U Novom Sadu je ponovo opljačkana jedna stomatološka ordinacija!

Naime, pljačka se dogodila u ulici Đorđa Zličića broj 44, i to već drugi put u kratkom vremenskom periodu.

 1 / 4 FOTO: PRIVATNA ARHIVA

NE PROPUSTITE…

SRPSKI STOMATOLOG NUDI NAGRADU OD 50.000 EVRA! građani ce biti nagrađeni ukoliko ponude relevantnu informaciju,Ovo su detalji

Prvi put se pljačka dogodila 1. 12. 2017. godine kada je iz ordinacije ukradeno 120 turbina, a pre toga je stomatologu Aleksandru Radoviću nestao automobil iz dvorišta, i potom mu je kuća u kojoj stanuje obijena. 

Stomatolog Aleksandar Radović je za Espreso objasnio kako se sve to izdešavalo i na koga sumnja.

Kada se dogodila prva pljačka priveden je Predrag Kostic, za kim je im bila raspisana potera za tesku kradju, i on mi je 13. januara prošle godine upao u kuću sa nožem. Tada mi je naneo osam uboda, tako da sam jedva ostao živ, i bio sam smrtno ranjen. U tim trenucima, uzeo sam pištolj i u samoodbarni sam ga upucao, objasnio je Radović”. 

foto: Privatna arhiva

Kako kaže, druga pljačka se dogodila 6. juna prošle godine, a za oba puta podneo je i krivične prijave.

Drugog puta mi je nestalo 220 turbina, aparat za espreso kafu, zatim stomatološki kolenjaci u vrednosti od 200 000 evra. Što se tiče ove pljačke, policija još nije ništa otkrila ko je počinilac (izvrsilac), ali se zna tiper, organizato M.A. i njegov sin M.A. USKORO CE BITI OBJAVLJENE NJIHOVE FOTOGRAFIJE SA MESTOM BORAVKA..

Sve nase informacije su dobijene od izvora informacija MUPA Novi Sad

Za informaciju gde je roba prodata i koje ucesnik u pljacki nudim nagradu od 50.000e KOJA CE BITI ISPLACENA ODMAH.

foto: Privatna arhiva

Dodaje da je ponudio nagradu za informaciju, GDE SE DOSTA ZAINTERESOVANIH JAVILO SA RAZNIM INFORMACIJAMA. Jos nije dobijena tacna informacija tako da je nagrada jos aktivna

Juče sam objavio da sam raspisao nagradu za informaciju u vrednosti od 50. 000 evra, pa očekujem da će se neko javiti u narednom vremenskom periodu”, zaključuje Radović

U opisu je naveo da će građani biti nagrađeni ukoliko ponude relevantnu informaciju u vezi sa ovim slučajem oko otkrivanja izvršioca pljačke i poslovnog prostora u kome je ukradena stomatološka oprema. 

Informacije javiti

Novi Sad policijska ispostava klisa

ili pozivom 192

ili DIREKTNO Aleksandru Radovicu

Pratite nas na društvenim mrežama

https://www.instagram.com/feljton.rs/

https://www.facebook.com/feljton.rs

https://twitter.com/FeljtonRs

(feljton.rs/espreso)